אני נתקלת בקליניקה באין ספור מקרים בהם מטופלים משוכנעים שהם אוכלים מזון בריא.
רק לאחר תשאול מקיף על איכות התזונה שלהם, אני מגלה שרובם אוכלים איום ונורא, אפילו כשהם סבורים שהם אוכלים טוב. אז לכל הסקרנים שביניכם להלן שאלון "תבונת אכילה". מלאו אותו והבינו האם זה הזמן לשינוי באורח חייכם ולקבלת ייעוץ תזונתי מקצועי. בהצלחה!
ענו ב"כן" ו"לא" לשאלות הבאות:
1. האם אתם אוכלים פרי טרי אחד בכל יום?
2. האם אתם אוכלים לפחות 5 מנות של ירקות בצבעים שונים בכל יום?
3. האם אתם אוכלים אורז מלא, קינואה, כוסמת, שיבולת שועל עם תוספת של עדשים, מאש, שעועית לפחות שלוש פעמים בשבוע?
4. האם אתם אוכלים מנה של ירקות לא מבושלים בכל יום?
5. האם אתם אוכלים אגוזים, זרעים או גרעינים טריים לפחות שלוש פעמים בשבוע?
6. האם אתם משתמשים באצות כשאתם מבשלים?
7. האם אתם כוללים דגים בתפריט שלכם לפחות פעם בשבוע?
8. האם אתם משתדלים להימנע ממאכלים שיש בהם חומרים משמרים, תוספים, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים או מספרי E?
9. האם אתם נמנעים ממאכלים שמכילים סוכר או שהוסיפו להם סוכר?
10. האם אתם אוכלים ארוחת בוקר מדי יום?
11. האם אתם שותים לפחות 8 כוסות של מים מסוננים או מים מינרלים מדי יום?
12. האם אתם נמנעים מאלכוהול/ בירה/ משקאות תוססים בשעה שאתם אוכלים?
13. האם אתם שותים מים לפני / אחרי הארוחה, במקום לשתות מים במהלך הארוחה?
14. האם אתם מכינים מיץ מירקות טריים לפחות פעם בשבוע?
15. האם אתם אוכלים מזון מגוון במקום לאכול את אותם המזונות בכל יום?
16. כשאתם במתח/לחץ/עצבים, האם אתם מחכים עד שהתחושה תחלוף לפני שאתם אוכלים?
17. האם אתם מקפידים להקדיש זמן לאכילה, אפילו כשאתם עסוקים או עייפים?
18. האם אתם לועסים ביסודיות את המזון שלכם עד שהוא הופך לנוזל?
19. האם היניקו אתכם כשהייתם תינוקות?
הציון שלכם - אם עניתם "כן" על:
17-19 שאלות - מצוין אתם בדרך הנכונה לאיכות חיים ובריאות איתנה.
12-16 שאלות - אתם משתדלים, ואלה חדשות טובות, אבל לא מספיק. כדי שתשקלו ייעוץ מקצועי.
11 שאלות או פחות - עכשיו באמת הדאגתם אותי! אתם בבעיה רצינית. בריאותכם בידיכם! הצעד הראשון לשיפור אורח החיים הוא לקבל ייעוץ מקצועי מתזונאית.
אני ממליצה לכם לתת לעצמכם את כל הזמן שנחוץ לכם כדי להחליט שאתם עושים שינוי!
החדשות הטובות הן שברגע שתעשו את השינוי תתחילו להרגיש את התוצאות החיוביות כמעט מיד.
בברכה
לימור- תזונאית קלינית טבעית
054-473-6436
לאתר